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            老人喝好三杯水 保健康

            老人的活動量不如年輕人,很多人覺得活動時間少,沒怎么出汗就不必喝水,那你就錯了!秋冬季節氣候干燥,空氣濕度小,人體更應補充水分,尤其是老人,老人要正確保健養生,不妨喝好“三杯水”,遠離疾病保健康。

            第一杯水:晨起空腹

            起床后,可空腹喝一杯水,因為睡眠時身體出汗和尿液分泌,導致人體損失了很多水分,起床后即使不感覺口渴,但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此,起床后一定要喝一杯水慢慢補充水分。


            第二杯水:運動后

            老人在運動后,應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質,且消耗較多能量,若不注意,運動后極易發生低血糖,嚴重甚至引起暈厥。因此,運動后,建議老人們根據實際情況適量飲用淡鹽水,淡糖水。


            第三杯水:睡前
            當人們睡熟時,呼吸,汗腺仍然在排出水份,當體內水份減少過多時,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛,心肌梗死這類疾病。

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